L'alimentation des sportifs en confinement, les conseils en nutrition 

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Les 4 astuces nutrition à retenir :

• Anticiper et planifier les repas de la semaine
• Se demander si on petit-déjeune car on a réellement faim. Si oui, privilégier les apports en fibres
• En cas de fringales : planifier des collations avec des éléments qui seront ôtés des autres repas de la journée
• Privilégier fibres et protéines végétales, dont les légumineuses, qui vont rassasier correctement. 

Bon à savoir 

La qualité des apports alimentaires joue un rôle important sur l’état immunitaire. Bien manger permet sans conteste de mieux se défendre mais, à ce jour, aucune étude n’a démontré que tel ou tel conseil alimentaire permettait d’empêcher une infection ou une complication liée à cette infection. Une alimentation variée apporte les nutriments nécessaires à l’organisme pour renforcer son immunité. C’est pourquoi il n’est pas non plus nécessaire de prendre des compléments alimentaires lorsque l’on mange de façon équilibrée. D’autant plus qu’une prise à haute dose peut être nocive pour l’organisme. Prendre conscience de l’importance de l’alimentation pour sa santé et la remettre en question si besoin est fondamental.